教你可“治”胃病的下蹲动作

　　如果您患有胃病，不妨试试下蹲方式，可以起到辅助治疗的作用。

　　

　　第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。两脚并拢或微微分开，屈膝下蹲。第三步：双手自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

　　

　　注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、出虚恭等肠胃蠕动的现象正是下蹲的最好功效。